AI 다이어트 고민상담점심으로 달걀후라이 1개, 두부구이 반 모, 닭가슴살, 현미밥, 양배추 이렇게 먹었는데 너무 배가 불렀어요. 너무 많이 먹었나요??

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서의 점심 메뉴는 꽤 영양가가 높고 건강한 선택입니다. 그러나 배가 불렀다면, 섭취량이 다소 많았을 수 있습니다.

• 달걀후라이 1개: 단백질과 건강한 지방을 제공.
• 두부구이 반 모: 단백질과 식이섬유가 풍부.
• 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 적합.
• 현미밥: 복합 탄수화물로 에너지를 제공하지만, 양을 조절할 필요가 있습니다.
• 양배추: 저칼로리 식이섬유로 포만감을 주는 좋은 선택.

전체적으로 볼 때, 특히 현미밥의 양이 많았을 가능성이 있습니다. 다이어트 중에는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하므로, 현미밥의 양을 줄이거나 다른 채소로 대체해보는 것도 좋습니다.

다음 번 점심에는:

• 현미밥의 양을 줄이고, 대신 더 많은 채소를 추가해보세요.
• 단백질은 유지하되, 고단백 식품의 양을 조절해보세요.

이렇게 조절하면 포만감을 유지하면서도 적절한 칼로리 섭취를 할 수 있습니다. 필요하다면 간식으로 과일이나 견과류를 소량 섭취해도 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담