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AI 다이어트 고민상담양배추랑 두부 먹어도돼? 1일차야
작성일: 2025-08-11 11:46
1-3일차점심여성
네, 양배추와 두부는 스위치온 다이어트의 1-3일차 허용 식품입니다. 생리주기와 관련하여, 현재 1일차에 해당하니 혈액순환에 도움이 되는 양배추와 단백질 공급원인 두부를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 구성 예시:
- 양배추: 생으로 샐러드로 먹거나, 살짝 데쳐서 식사와 곁들여도 좋아요. 양배추는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다.
- 두부: 부드러운 두부는 단백질을 공급해주고, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 구워서 먹거나 찌개에 추가해도 좋습니다.
현재 하루에 섭취할 수 있는 음식을 최대한 이용하여 영양소를 다양하게 섭취하는 것이 중요하니, 양배추와 두부가 훌륭한 선택이 될 거예요. 식사 시에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!
필요에 따라 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있는데, 저탄수화물, 저설탕 제품 가운데에서 선택하면 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표를 효과적으로 달성할 수 있을 것입니다!
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