스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 중시하기 때문에 단백질 보충제를 선택할 때 주의가 필요합니다. 일반적으로 우유는 탄수화물(유당)을 포함하고 있어, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 분리된 단백질 형태인 아이솔레이트 프로틴(예: 마이프로틴 아이솔레이트)은 탄수화물 함량이 낮고, 순수한 단백질을 공급받기 좋은 선택이 됩니다.
그러나 보충제를 섭취할 때는 항상 충분한 수분과 함께 섭취하고, 필요에 따라 채소나 건강한 지방도 함께 고려해야 해요. 예를 들어, 프로틴 쉐이크를 만들 때 무가당 두유나 물을 사용하는 것이 좋고, 신체 활동에 맞는 충분한 단백질 섭취량을 고려해야 합니다.
결론적으로, 다이어트 초기에는 마이프로틴 아이솔레이트와 같은 저탄수화물 단백질 보충제를 사용하는 것이 바람직하며, 다양한 옵션 중 하나로 고려해 보시면 좋을 것 같습니다. 항상 자신의 다이어트 상태와 식사 계획에 맞게 적절히 조절해 나가세요!
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