AI 다이어트 고민상담끼니마다 챙겨먹되 배가 안고프면 조금만 먹어도 되나요?

네, 2주차 진행 중이라면 배가 안 고플 때는 조금만 먹는 것도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 몸이 지방을 연료로 사용하도록 만드는 것이며, 이 과정에서 과식을 피하는 것이 중요합니다.

현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 단백질 위주의 식사를 포함하여 더욱 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 필수적입니다. 만약 배가 고프지 않다면, 필요한 영양소를 챙기는 데 집중하고, 양을 줄이는 것이 좋습니다. 이때는 단백질 쉐이크나 허용된 간단한 스낵으로 대체하는 방법도 있습니다.

예를 들어, 삶은 계란이나 저염 간장을 곁들인 해조류 같은 단백질을 추가로 섭취하면 좋습니다. 이렇게 조금씩 섭취하더라도 몸이 필요한 영양소는 충분히 공급해 줄 수 있습니다.

다만, 간헐적 단식과 섭취 패턴을 유지하는 것이 중요하므로, 규칙적인 식사 시간을 설정하고 그 시간에 맞춰 적절한 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우, 영양제를 통해서 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.