AI 다이어트 고민상담프로틴 음료 더 단백 먹어도돼?
작성일: 2025-06-27 09:57
1-3일차
네, 단백질 음료를 더 먹을 수 있습니다! 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 초반 단계로, 단백질 섭취가 매우 중요해요. 하지만 주의할 점도 있습니다.
단백질 쉐이크나 음료는 신체에 필요한 단백질을 제공하는 데 도움을 주지만, 너무 과도하게 섭취하면 소화 불량이나 불편함을 느낄 수 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 일반적으로 권장되는 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량에 따라 다르지만, 체중 1kg당 약 1.2~2.0g의 단백질을 섭취하는 것을 목표로 할 수 있어요.
더 나아가, 단백질 음료를 마실 때는 당 함량이나 첨가물도 확인하여 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 무가당 제품을 선택하면불필요한 당 섭취를 줄일 수 있습니다.
이 과정에서 고른 단백질 보충이 궁금하다면, 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. Thermo-shake, Whey protein 등의 프로틴 음료가 선택지로 고려될 수 있습니다. 최종적으로, 다양한 식품과 균형 잡힌 식단을 함께 유지하는 것이 중요하니 잊지 마세요!
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