AI 다이어트 고민상담4주차 점심 일반식은 허용식품 안에서 먹는거야 아니면 평상시 일반식이야?

4주차 점심 일반식은 스위치온 다이어트의 허용식품 안에서 식사하는 것이 원칙입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 건강한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

따라서 점심식사는 다음과 같은 구성으로 하면 좋습니다:

1. 잡곡밥 또는 현미밥 - 일반적으로 반 공기 정도가 적당합니다.
2. 단백질 음식 - 생선, 닭고기, 두부, 삶은 돼지고기와 같은 고단백 음식을 중심으로 식사하세요.
3. 야채 - 다양한 채소를 포함하여 영양소를 보충하고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 조미료 - 저염 간장을 소량 사용하는 것도 괜찮습니다.

평상시 일반식보다는 이러한 허용식품을 기준으로 건강한 점심을 준비하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표인 체지방 감량과 대사 개선에 부합하는 영양을 공급할 수 있습니다.

더불어, 상황에 맞는 유산균이나 단백질 보충제를 섭취하여 필요한 영양소를 보충해주는 것도 좋은 방법입니다. 이들은 단순히 보조 수단일 뿐, 식사를 대체하는 것이 아님을 기억해주세요. 식사를 통해 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 가장 중요합니다!