8일차 스위치온 다이어트에 맞는 점심 추천을 드리겠습니다! 지금 단계는 대사 유연성을 회복하고 건강한 식사를 도입하는 시기이니, 저탄수화물 위주로 식사하시는 것이 중요해요.
추천 점심:
- 잡곡밥 반 공기 (현미 또는 귀리 쌀을 사용하면 좋습니다)
- 단백질 식품: 닭 가슴살이나 융합된 생선(예: 고등어) 구이에 올리브 오일 약간을 뿌려 드세요.
- 채소: 시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소를 쪄서 함께 곁들여주세요.
- 추가 옵션: 간단한 국물 요리로 다시마나 미역을 이용한 스프를 곁들여도 좋습니다.
이렇게 조합하면 건강한 단백질과 섬유소를 충분히 섭취할 수 있어요. 또한, 프로바이오틱스가 포함된 요구르트를 후식으로 드시면 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.
마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 한 잔 추가하셔도 좋습니다. 다양한 선택지가 있으니, 본인에게 잘 맞는 제품을 찾아보시면 좋을 것 같아요!
이 점심을 통해 에너지를 보충하고 다이어트 목표를 향해 나아가시길 바랍니다!
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