2주차 진행 중이시군요! 점심에 보쌈과 밥을 드시는 것은 맛있으면서도 적절히 조절해야 할 필요가 있습니다. 보쌈은 단백질 섭취에 좋은 선택이지만, 지방 함량이 높은 부위일 수 있어 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
약 100g 정도의 보쌈이 적절할 것으로 추천드립니다. 이 양은 일반적으로 한 끼에 적당한 단백질을 제공합니다. 그래서 고기와 함께 채소를 곁들여서 섭취하시면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 꼭 함께 드시길 추천하는 것은 무김치, 쌈채소 등이에요. 이렇게 하면 섬유질도 보충하고, 소화에 도움이 됩니다.
밥은 잡곡밥을 선택할 경우 반 공기(약 75g) 정도가 좋습니다. 이런 식으로 보쌈과 밥의 양을 조절하면 탄수화물과 단백질의 균형을 맞출 수 있어요. 전반적으로 단백질 함량을 유지하면서도 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요!
식사 후 소화를 돕기 위해 가벼운 산책이나 스트레칭도 좋으니 참고하시고, 필요하다면 단백질 보충제를 추가로 고려해보실 수도 있습니다. 건강하게 다이어트 목표를 달성하시기 바랍니다!
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