AI 다이어트 고민상담1주차에 된장찌개에 들어 있는 두부만 먹어도 될까?

된장찌개에 들어 있는 두부만 먹는 것은 가능하지만, 1주차의 목표를 충분히 달성하기 위해서는 식단이 좀 더 다양해야 해요. 현재 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최대 20-50g으로 제한하고, 단백질과 채소의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.

두부는 단백질 공급원으로 훌륭하지만, 섭취량이 적다면 다른 식품군과 함께 먹는 것이 좋습니다. 허용되는 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 함께 섭취하면 각종 비타민과 미네랄 섭취에도 도움이 됩니다. 채소와 두부를 함께 먹으면 포만감을 높이고 영양의 균형을 유지할 수 있어요.

또한, 두부 외에 허용되는 무가당 플레인 요구르트나 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 이들은 단백질과 영양소 보충에 도움이 될 거예요.

결과적으로, 된장찌개에 두부만 먹는 것보다는 다양한 허용 식품을 함께 섭취하는 것이 1주차의 목표인 지방 대사를 극대화하는 데 더 효과적입니다!