AI 다이어트 고민상담에다마메 먹어도되니?

에다마메는 3주차에 허용되는 식품입니다. 에다마메는 단백질이 풍부하고 섬유질도 포함되어 있어 건강한 간식으로 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 피하는 것이 좋으며, 한 번에 한 줌 정도(약 100g)로 제한하는 것이 이상적입니다.

또한, 에다마메는 조리 방법에 따라 영양소가 달라질 수 있으므로, 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 소금이나 기름을 과하게 사용하지 않도록 주의하세요.

다이어트 중에 에다마메를 포함시키면 단백질 섭취를 늘리면서도 포만감을 유지할 수 있어 도움이 될 것입니다. 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!