AI 다이어트 고민상담2일차인데 갑자기 몸무게가 2kg가 빠졋어 원래 이렇게 빠르게 빠지는게 정상적인거야?

2일차에 2kg가 빠진 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 흔히 발생할 수 있는 현상입니다. 첫 3일 동안은 단백질 쉐이크 위주로 식사하며 탄수화물을 제한하게 되는데, 이 과정에서 체내 수분이 빠져나가면서 체중이 급격히 감소할 수 있습니다. 이는 지방이 아니라 수분 손실로 인한 것이므로 정상적인 반응입니다.

하지만 이후 체중 변화는 개인의 신체 상태와 식단에 따라 달라질 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 체중 변화가 너무 급격하게 이루어지면, 근손실이나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니, 지속적인 모니터링이 필요합니다. 앞으로도 규칙적인 식사와 운동을 통해 건강한 체중 감량을 목표로 하시길 바랍니다.

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