체중이 줄어들고 있지만 체지방률에 변화가 크지 않다면, 몇 가지 요인을 고려해볼 수 있습니다.
근육량 증가: 체중이 줄어드는 동안 근육이 늘어나면 체지방률이 오히려 감소하지 않을 수 있습니다. 운동을 통해 근육량을 늘리고 있을 가능성이 높으므로 근육량 검사를 통해 확인해보는 것이 좋습니다.
식사 구성: 스위치온 다이어트는 단백질 섭취를 강조합니다. 단백질 섭취량이 적절하지 않거나 운동 후 적절한 단백질 보충이 이루어지지 않으면 근육이 손실될 수 있습니다. 식단에서 단백질을 균형 있게 포함시키고 있는지 점검해 보세요.
수분 상태: 측정 시 몸의 수분 상태가 체지방 측정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 체내 수분이 과다하거나 탈수 상태일 경우 측정값이 왜곡될 수 있습니다. 공복 상태에서 꾸준히 측정하는 것이 정확도를 높일 수 있습니다.
측정 주기 및 환경: 체지방 측정을 일정한 조건에서 주기적으로 하는 것이 중요합니다. 특히 생리주기나 스트레스를 받는 기간 동안 측정하면 결과에 변화가 클 수 있습니다.
체중과 체지방률의 변화를 지속적으로 관찰하면서, 필요하다면 전문가와 상담하여 더 상세한 분석을 받는 것도 좋은 방법입니다. 여기서 운동 강도를 조절하거나, 영양제를 추가하여 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 다양한 요소를 점검하면서 꾸준히 진행하시면 원하는 변화가 나타날 것입니다!
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