AI 다이어트 고민상담8주차 저녁에 요아정 먹어두 되나...ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 요거트 저당 아이스크림 먹어두대?????

2주차를 진행 중이시군요! 저녁에 요아정(요거트 아이스크림)과 같은 저당 아이스크림을 먹어도 될지 궁금하시군요.

일단, 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하는 단계입니다. 이 시기에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 저녁 식사에서는 일반적으로 단백질 중심의 식단을 권장합니다.

요아정 같은 저당 아이스크림은 일반적인 아이스크림보다 당 함량이 낮더라도, 여전히 탄수화물이 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서, 선택 시 주의가 필요해요. 만약 허용된 조건에서 섭취하고 싶다면, 가능한 작은 양으로 조절하고 단백질 식사와 균형을 맞추는 게 좋겠어요.

덧붙여서, 요거트 종류의 기본 허용 식품인 무가당 플레인 요거트를 디저트 대안으로 선택하는 것도 추천해요. 요거트를 사용해 나만의 건강한 간식을 만들어 보는 것도 좋은 방법이니까요! 예를 들어, 요거트에 견과류를 조금 섞거나 과일을 추가해보세요. 이렇게 하면 좋은 영양소를 더할 수 있어요.

물론 특별한 날에는 요아정을 조금 즐겨보는 것도 괜찮지만, 원칙을 지키는 것이 더 중요하니 잘 판단해 보시길 바랍니다! 😊

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