AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 아침.간식,저녁먹으면 순탄수15g입니다. 점심에 쌀밥210g(순탄수70g) 괜찮은가요?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취하고 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 구성하는 것이 원칙입니다. 점심에 쌀밥 210g(순탄수 70g)을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다만, 이 시기에는 다른 탄수화물(과일, 고구마 등)은 피해야 하며, 탄수화물의 총 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다.

당신이 아침, 간식, 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에 쌀밥을 포함한 식사를 하는 것은 원칙에 부합합니다. 다만, 점심에 섭취하는 쌀밥의 양이 너무 많지 않도록 주의하세요. 4-7일차 동안의 목표는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 충분히 공급하여 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 하는 것입니다.

따라서, 점심의 쌀밥 210g은 허용되지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하여 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 추가적으로, 수분 섭취와 충분한 야채 섭취도 잊지 마세요.

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