3주차에 진행 중이시군요! 간헐적 단식을 하고 있는 동안에는 일반적으로 단식 기간 중에는 음식을 섭취하면 안 됩니다. 따라서 단식 기간에는 요거트를 포함한 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다.
단식 기간 동안에는 에너지를 섭취하지 않고 몸이 자연스럽게 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 것이 목적이기 때문에, 요거트와 같은 음식은 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 대신, 물이나 무가당 허브차, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료를 선택하시는 것이 좋습니다.
단식을 마친 후에는 요거트를 섭취하실 수 있습니다. 이때 가능한 무가당 플레인 요거트를 선택하면 더 좋은 영양소를 얻을 수 있고, 단백질 보충에도 도움이 될 거예요. 이렇게 진행하시면 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다! 필요하신 추가 정보가 있다면 언제든지 문의해 주세요!
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