AI 다이어트 고민상담새우로 단백질 섭취하려면 한끼에 몇 g 먹으면 돼?

새우는 훌륭한 단백질 공급원으로, 특히 다이어트 중에도 매우 유용합니다. 일반적으로 새우 100g에는 약 20-25g의 단백질이 함유되어 있어요. 때문에 한 끼에 보통 100g 정도의 새우를 섭취하면 적절한 단백질 섭취가 가능합니다.

예를 들어, 새우로 만든 샐러드나 볶음요리를 통해 단백질을 섭취할 수 있어요. 단백질의 양을 늘리면 더 많은 근육량 유지에 도움이 되기 때문에, 필요에 따라 100g을 조금 더 늘려서 150g까지도 섭취할 수 있습니다.

단, 새우는 조리 방법에 따라 약간의 칼로리가 추가될 수 있으니, 기름진 소스나 튀김 방식은 피하는 게 좋습니다. 그리고 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 선택지입니다. 필요 시 다양한 브랜드의 단백질 보충제를 참고해 보세요.

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