AI 다이어트 고민상담급식 일반식으로 가능?
작성일: 2025-11-11 18:35
3주차
네, 3주차에서는 스위치온 다이어트를 진행하면서 이제 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 급식에서 선택할 수 있는 일반식도 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
저탄수화물 식단 선택: 가능한 한 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식계를 선택하세요. 예를 들어, 계란, 생선, 닭고기, 두부 등을 포함하는 식사를 권장합니다. 밥의 양은 일상적으로 드시던 것의 절반 정도로 줄여주세요.
야채 포함: 반찬으로 채소를 많이 포함하시면 좋습니다. 특히 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 무가당 김치 같은 식품이 영양가가 높고 건강에 도움이 됩니다.
가공된 음식 피하기: 지나치게 가공된 음식이나 설탕이 포함된 식사는 피해주세요. 이는 체중 감량에 도움이 되지 않으므로, 가능한 신선한 재료로 구성된 식사를 선택하는 것이 중요합니다.
식사 계획: 급식에서 제공되는 메뉴를 미리 확인하시고, 적절한 조합을 고민해보세요. 다이어트와 건강을 유지하기 위해 항상 영양소의 균형을 고려하는 것이 중요합니다.
3주차 진행에 있어서는 이러한 일반식을 통해 신체가 건강하게 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 점차적으로 근육량을 유지하고 체지방을 줄여나갈 수 있도록 신경 써 주세요.
추가로, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크 활용은 좋은 방법이 될 수 있습니다. 체중 관리와 건강한 신진대사를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 건강하고 효과적인 다이어트가 되길 바랍니다!
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