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AI 다이어트 고민상담단식중인데 제로칼로리 음료 먹어도 됨?
작성일: 2025-08-27 07:55
2주차아침여성
단식 중에 제로칼로리 음료를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요. 제로칼로리 음료는 일반적으로 칼로리가 적거나 없는 대신 인공 감미료를 포함하고 있습니다. 이러한 음료는 단식 중에 극도로 저칼로리 식품을 원할 때 유혹이 될 수 있지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
첫째, 제로칼로리 음료가 인슐린 분비에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그래서 이 음료가 간헐적 단식의 효과를 방해할 수 있는 가능성도 존재합니다. 이는 특히 다이어트의 목표가 인슐린 저항성 개선인 경우 중요합니다.
둘째, 개인의 카페인 민감성이나 소화 상태에 따라 제로칼로리 음료가 배고픔을 유발하거나 장에게 부담을 줄 수도 있습니다. 따라서 처음에는 소량으로 시도해 보시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 제로칼로리 음료는 가끔씩 허용할 수 있지만, 자연 상태의 물이나 허브차를 포함하여 가능한 한 건강한 선택지를 우선적으로 고려하는 것이 최선입니다. 이런 방식이 다이어트에 보다 도움이 될 수 있습니다. 만약 제로칼로리 음료를 마셔야 한다면, 신체의 반응을 주의 깊게 살펴보세요!
추가로, 단식 중 원활하게 수분을 보충할 수 있는 다양한 옵션들도 고려해 보시면 좋을 것 같습니다.
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