네, 3주차 진행 중이시군요! 샐러드는 아주 좋은 선택인데요, 소스를 뿌려 먹는 것에 관해서는 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
먼저, 샐러드의 주재료인 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 소스 선택이 중요해요. 일반 마요네즈나 고지방 드레싱은 칼로리가 높을 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 대신 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 식초 같은 저칼로리 옵션을 고려해보세요. 또한, 올리브 오일은 건강한 지방이지만, 적당량 사용해야 해요!
소스를 추가하는 경우, 허용된 식품인 허브, 레몬즙이나 적은 양의 발사믹 식초 등으로 맛을 내는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 칼로리를 낮추면서도 맛있게 샐러드를 즐길 수 있습니다.
만약 단백질 함량을 늘리고 싶다면, 닭가슴살이나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요.
결국 샐러드는 건강한 선택이지만, 소스에 대한 주의가 필요하다는 점 기억하세요! 당신의 진행 상황에 맞춰 맛있고 영양가 높은 식사를 즐기길 바랍니다!
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