AI 다이어트 고민상담샤브샤브 해먹어도 돼?

네, 4-7일차에 샤브샤브를 해먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 점심 한 끼에 단백질 위주로 식사를 하는 것이 핵심입니다.

샤브샤브에 들어가는 주재료인 고기(특히 흰살생선이나 닭고기, 쇠고기)는 단백질 섭취에 도움이 되며, 함께 담는 채소는 섬유질도 공급해 주기 때문에 좋은 선택입니다. 그러니 시금치, 브로콜리, 표고버섯 등 허용된 채소들을 많이 넣어 건강하게 섭취하세요.

다만, 샤브샤브 소스에는 주의해야 합니다. 고칼로리, 설탕이 많은 소스는 피하고, 저염간장을 사용하는 것이 좋습니다. 혹시 매운맛을 선호하신다면 간장 대신 고추가루나 식초로 맛을 내도 좋습니다.

또한, 샤브샤브를 할 때는 탄수화물인 밥이나 면은 제외하고, 채소와 단백질 위주로 구성하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 4-7일차 단계의 목표인 지방 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 식사에 단백질 보충제가 필요하다면, 급할 때는 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 고려해 보셔도 좋습니다. 그렇지만 식사를 통해 필요한 영양소를 우선적으로 챙기는 것이 가장 바람직합니다.

맛있게 샤브샤브 드시고, 계속 건강한 식단 유지하시길 바랄게요! 😊