18일차인 점을 고려할 때, 점심에 밥을 먹는 것은 가능합니다. 하지만 현미밥 섭취량은 적당히 조절하는 것이 좋아요. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사가 중심이 되는 시점이므로, 현미밥은 반 공기 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.
정확한 양은 개인의 활동 수준과 체중 감량 목표에 따라 다를 수 있지만, 현미밥의 양을 너무 많이 늘리지 않는 것이 지방 연소에 도움이 됩니다. 또한, 점심에는 반 공기 정도의 현미밥과 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 곁들이고, 야채도 추가해서 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
식사 후에는 충분한 수분(물)을 섭취하여 수분 조절에 신경 써주세요. 영양제나 단백질 보충제가 필요하신 경우, 선택의 폭이 넓으니 고려해 보시는 것도 좋겠어요. 지속 가능한 다이어트를 위해 규칙적인 운동과 충분한 수면도 잊지 마세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍