AI 다이어트 고민상담평소에 단 음식을 많이 먹어서 그런지 입이 텁텁하고 심심해. 뭐라도 씹고 싶은데 뭐 없을까?
작성일: 2025-11-02 03:44
1-3일차저녁여성
지금 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 계시군요! 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물을 제한하기 때문에, 제한된 식단으로 인해 심심한 입맛을 느낄 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 허용된 간식 중 건강하게 씹을 수 있는 것들이 있습니다.
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등 다양한 채소를 스틱 형태로 자르면 아삭아삭하고 상큼한 간식이 됩니다. 물도 많이 섭취해야 하니, 이러한 채소와 함께 먹으면 좋습니다.
두부: 물에 헹군 두부를 먹거나, 살짝 구워서 소금이나 허브로 간을 해보세요. 부드러운 식감이 씹는 재미를 줄 수 있습니다.
무가당 플레인 요구르트: 여유가 있다면 무가당 플레인 요구르트를 소량 먹어 보는 것도 좋습니다. 신맛이 살짝 나면서도 부드럽게 넘어가고, 다양한 토핑을 올릴 수 있습니다 (예: 시나몬 가루).
견과류: 처음에 1~2알 정도 시도해보세요. 고소한 맛이 좋습니다. 하지만 섭취량을 조절해야 하니, 소량으로 갈무리해 두는 것이 좋아요.
이 외에도, 스위치온 다이어트의 초반에는 단 것을 피하도록 하지만, 간혹 스트레스를 느낄 때는 허용된 식품 중 하나를 조금씩 섞어보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 적은 양의 블루베리나 라즈베리를 곁들이면 새로운 식감을 느낄 수 있을 것입니다.
천천히 진행하면서 몸이 적응하도록 하는 것이 중요하기 때문에, 위의 간식들로 텁텁한 입맛을 달래보세요!
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