네, 24시간 단식의 경우 점심을 1시에 먹고 다음 날 같은 시간인 1시까지 단식하는 방식은 가능합니다. 이렇게 하면 정확히 24시간 동안 아무런 칼로리를 섭취하지 않게 되므로 간헐적 단식의 원칙에 부합합니다.
단식하는 동안에는 물, 허브차, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있어요. 이렇게 수분을 충분히 챙기는 것이 특히 중요하답니다.
단식 중에는 배고픔과 식욕이 클 수 있으니, 단식을 시작하기 전에 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 곁들이면 보다 포만감을 느낄 수 있습니다.
혹시 단식을 진행하다가 불편함이 느껴진다면, 필요에 따라 단식 시간을 조절해도 괜찮습니다. 음식의 선택과 영양 보충, 필요한 경우 단백질 보충제도 함께 사용하면 좋겠어요.
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