AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 먹으면서 견과류 먹어도 돼? 안되면 저녁에 먹으려구

아침에 단백질 쉐이크를 섭취하면서 견과류를 함께 먹는 것은 가능합니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 좋은 간식 선택이에요. 하지만 아침 식사로는 견과류의 양을 적당히 조절하는 게 좋습니다. 과도하게 섭취하면 총 열량이 높아질 수 있기 때문이에요.

현재 2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하고 있기 때문에, 견과류의 양은 한 줌 정도가 적당합니다. 또한, 견과류는 고지방 식품이므로 다른 음식과의 균형을 고려해야 해요.

저녁에도 견과류를 먹을 수 있지만, (최소 4시간 전에 식사 마무리) 단식에 맞춰 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 제한하는 게 좋아요.

선택적으로, 견과류 대신 '단백질 바' 같은 대체 식품도 고려해볼 수 있어요. 제조사에 따라 다양하니 성분을 확인하며 선택하는 게 좋습니다.

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