스위치온 다이어트 1주차의 핵심 목표는 지방 대사의 스위치를 켜고 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 조정하는 것입니다. 이 단계에서는 특히 공복 상태에서의 단백질 쉐이크 섭취와 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하죠.
체지방률은 개인의 체질, 초기 상태, 식단, 운동량 등에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 1주차에는 체중이 적게 감소하거나 체지방률이 크게 변하지 않을 수 있습니다. 이는 새로운 대사 방식으로 전환하는 과정에서 자연스러운 현상입니다. 체지방률 변화는 보통 1주차 후반부터 서서히 나타나기 시작합니다.
중요한 점은 1주차의 목표가 체중 감량이 아니라 오히려 신체가 새로운 방식으로 적응하는 과정이라는 것입니다. 따라서 체지방률이 뜨지 않더라도 실패로 평가하지 마세요. 일관성을 유지하며 지나친 스트레스를 피하면서 단계별로 진행하는 것이 중요합니다.
만약 추가적인 도움이 필요하시다면, 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 이 시기에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 무엇보다도 꾸준함과 인내가 가장 중요하니, 꾸준히 이어가시길 권장드립니다!
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