AI 다이어트 고민상담대체당 알룰로스 가능해?

알룰로스는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 추천되지 않습니다. 이 단계는 고탄수화물 식품을 피하고, 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 초기 단계이기 때문에, 대체당 사용은 제한하는 것이 좋습니다. 알룰로스는 칼로리가 낮고 설탕의 대체으로 많이 쓰이지만, 다이어트 초기 단계에서는 체내에서의 반응을 정확히 파악하기 어려울 수 있습니다.

특히, 초기 1-3일차는 탄수화물 섭취를 20-50g 수준으로 제한하고, 기존의 습관에서 벗어나지 않도록 하는 것이 핵심입니다. 대신, 공복감을 느낄 경우에는 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트 등으로 간단한 간식을 섭취하는 것이 더 안전합니다.

장기적으로 볼 때, 스위치온 다이어트 후의 유지기에서는 알룰로스를 사용하는 등의 대체당을 고려할 수 있으니, 현재 단계에서는 주의하는 것이 좋습니다. 건강한 변화를 위해서는 처음부터 차근차근 자신에게 맞는 방법으로 진행하는 것이 중요해요!