AI 다이어트 고민상담땅콩 먹어도 돼요?

2주차 스위치온 다이어트에서 땅콩은 허용 식품으로 분류됩니다. 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 간식으로 적합하지만, 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 한 줌(약 30g) 정도가 적당하며, 과도한 섭취는 칼로리 증가로 이어질 수 있습니다.

다만, 땅콩을 드실 때는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 땅콩을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 견과류와 마찬가지로 땅콩도 알레르기를 유발할 수 있으니, 알레르기 반응이 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

간식으로 땅콩을 드시면서 단백질 섭취를 늘리고, 동시에 다양한 채소와 단백질을 포함한 식사를 유지하시는 것이 좋습니다. 추가로, 운동을 병행하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

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