4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 과정에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 하는 단계입니다. 이 시점에서 당류 섭취가 중요한 고려 사항이기 때문에, 오리엔탈 소스의 당류 함량을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
당류 13g이 포함된 소스를 사용할 경우, 이는 하루의 탄수화물 섭취 목표에 영향을 줄 수 있습니다. 보통 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하므로, 이미 사용한 다른 음식의 탄수화물량을 계산한 후 이 소스를 추가하는 것이 좋습니다.
아직 조리된 음식이 아닌 만큼, 소스 대신 다른 저당양 소스를 고려해 보거나 소스를 줄여서 사용하는 방법도 있습니다. 예를 들어, 간장, 식초, 향신료 등을 활용하여 맛을 더할 수 있습니다.
결론적으로, 오리엔탈 소스를 사용할 경우 전체 식사의 탄수화물을 고려한 후, 적절한 수준에서 사용할 수 있도록 조정하는 것이 필요합니다. 자주 사용하고 싶다면, 저당소스나 무가당 대안도 함께 염두에 두는 것이 좋겠어요.
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