네, 생 당근을 드셔도 괜찮습니다! 생 당근은 저칼로리이면서도 비타민 A, 섬유소가 풍부해 건강한 식단에 잘 어울립니다. 그러나 스위치온 다이어트를 진행하는 초기 단계인 1-3일차는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 생 당근의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 하루에 한 두 개 정도의 작은 당근을 간식으로 섭취하는 것이 무리가 없을 거예요. 하지만 기초적인 원칙인 탄수화물 섭취량(20-50g)을 초과하지 않도록 주의하시고, 채소들의 섭취는 역시 본 식단의 허용 범위 내에서 조절하시는 것이 중요합니다.
덧붙여, 생 당근 대신 요리하여 섭취하는 것도 좋습니다. 찌거나 구워서 드시면 소화도 더 잘 되고, 더 달콤한 맛도 느낄 수 있을 거예요. 또한, 단백질 보충제나 유산균 같은 영양 보충제를 이용해 필요한 영양소를 추가로 챙기는 것을 고려해도 좋습니다. 이런 식으로 스위치온 다이어트를 진행하면서 균형 잡힌 식단을 유지해보세요!
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