중국집에서 저녁식사를 할 때는 스위치온 다이어트 3주차에 맞춰 선택할 수 있는 음식을 고려해야 해요. 이 단계에서는 근육량을 유지하고 지방 연비를 높이는 것이 중요하므로, 저탄수화물 및 고단백 음식을 선택해야 합니다.
다음은 중국집에서 먹을 수 있는 추천 메뉴입니다:
해산물 요리: 탕수육 대신 생선이나 새우 요리를 선택하세요. 예를 들어, 소금구이 생선이나 껍질 없는 새우 볶음이 좋습니다.
채소 볶음: 볶음 요리 중에서도 채소가 주재료인 오향족발이나 청경채, 브로콜리 볶음 등을 선택하세요. 기름이 적게 사용된 옵션이 더 나아요.
두부 요리: 두부와 채소가 포함된 마파두부 같은 요리는 단백질 보충에 좋은 선택일 수 있어요. 다만 소스의 당류 함량을 확인하고, 너무 매운 맛을 피하는 것이 좋습니다.
국물 요리: 짬뽕이나 볶음 짬뽕과 같은 요리는 면 대신 국물과 함께 채소와 해산물만 골라 먹는 방식으로 수정할 수 있습니다.
저녁식사는 가능하면 4시간 전에 마무리하고, 수분 섭취도 잊지 마세요. 먹고 나서는 가벼운 산책으로 소화도 도와줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 잘 지킨다면, 건강한 선택이 충분히 가능합니다!
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