AI 다이어트 고민상담9일차 입니다 6일차부터 몸무게변동없는거 엄청답답해요 ㅠ

9일차에 몸무게 변동이 없어서 답답한 마음 이해합니다. 다이어트 초기에는 체중 변화가 느리게 나타날 수 있습니다. 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있는데, 특히 체내 수분 변화, 근육량 증가, 그리고 기초 대사량 변화 등이 그 원인입니다.

첫째, 체중은 단순히 지방량만이 아니라 수분, 근육량 등 다양한 요소로 구성되어 있습니다. 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 줄지 않을 수 있습니다. 둘째, 다이어트 초기에는 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정에서 체중 변화가 적게 나타날 수 있습니다.

셋째, 6일차부터 변동이 없다면, 섭취하는 음식의 종류와 양, 운동량을 점검해보세요. 허용식품과 비허용식품을 잘 지키고 있는지, 혹은 간헐적 단식을 적절히 시행하고 있는지도 확인이 필요합니다.

이럴 때는 더 많은 신체 활동을 통해 기초 대사량을 높이는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 함께 충분한 수분 섭취를 유지하세요. 인내심을 가지고 계속 진행해보세요. 결과는 시간이 지나면서 나타날 것입니다. 필요시 식단이나 운동 루틴을 조정하는 것도 고려해보세요.

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