2주차에 있는 24시간 단식을 진행 중이라면, 식사 계획에 대해 다음과 같은 점을 고려해야 합니다.
24시간 단식: 24시간 단식은 마지막 식사 후 24시간 동안 아무것도 섭취하지 않는 것을 의미합니다. 따라서, 전날 점심으로 저탄수식을 먹은 후, 다음날 오후 2시까지는 아무것도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다.
단백질 쉐이크: 24시간 단식이 끝난 후, 오후 3시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나, 단백질 쉐이크는 단순한 단백질 공급원으로, 추가적인 탄수화물이나 설탕이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
저녁 식사: 오후 6시에 무탄수식을 섭취하는 것도 괜찮습니다. 무탄수식은 고단백, 저지방 식사를 지향하는 것이 좋으며, 샐러드나 채소와 함께 단백질이 풍부한 음식을 포함하는 것이 이상적입니다.
결론적으로, 오후 3시에 단백질 쉐이크를 먹고, 오후 6시에 저녁으로 무탄수식을 섭취하는 것은 적절한 계획입니다. 다만, 단식 후 첫 식사는 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 과식하지 않도록 주의하세요. 필요시, 식사 전후에 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!
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