AI 다이어트 고민상담2주차 맛있는 간식을 추천해줘

작성일: 2025-10-27 14:09

2주차에는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 식단에 맞는 건강한 간식을 준비하는 것이 중요해요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서도 다양한 간식 옵션을 활용할 수 있습니다. 여기 몇 가지 맛있는 간식 추천을 드릴게요:

그릭 요거트와 베리: 저당 그릭 요거트에 블루베리나 딸기를 추가해서 먹으면 고단백이며, 항산화 성분도 챙길 수 있어요.

채소 스틱과 후무스: 당근, 셀러리, 오이 스틱을 후무스에 찍어 먹으면 맛있고 간편한 간식이 됩니다. 섬유질도 많아서 포만감이 좋죠.

치아씨드 푸딩: 치아씨드를 무가당 두유와 섞어 냉장고에 두면 빠르게 푸딩 형태가 됩니다. 나중에 아몬드나 간단한 과일을 올려서 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

번글라 칩: 구운 브로콜리 또는 고구마를 구워서 만든 칩은 바삭하고 영양가가 풍부합니다. 미세하게 소금을 뿌리면 더욱 맛있게 먹을 수 있어요.

견과류: 아몬드나 호두와 같은 견과류는 소량으로 훌륭한 간식이 됩니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 1줌 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

이 외에도 시중에서는 저당 및 고단백 간식 제품들이 많이 출시되고 있으니 선택해볼 수 있는 다양한 옵션이 있어요. 간식 선택 시에는 항상 성분표를 확인하고 당분이 적고 영양소가 충실한 제품을 찾는 것이 중요합니다. 맛있는 간식으로 다이어트를 즐겁게 이어가세요!

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