좋아요! 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 저탄수화물 식단으로 변환하는 것이 권장됩니다. 구운 치킨은 단백질원이기 때문에 허용되는 식품이지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
소스 및 양념: 구운 치킨을 선택할 때, 소스나 양념에 있는 당분이나 불필요한 성분들이 문제일 수 있어요. 간장이 들어간 소스나 마리네이드에는 설탕이 포함될 수 있으니, 담백한 맛의 구운 치킨을 선택하거나 소스를 최소화하는 것이 좋아요.
부위 선택: 가급적 닭 가슴살 같은 기름기가 적은 부위를 선택하면 더욱 좋습니다. 껍질을 제거하고, 기름이 많은 부분은 피하는 것도 다이어트를 지원하는 데 도움이 될 거예요.
반찬 선택: 구운 치킨과 함께 밥을 먹는다면, 잡곡밥 반 공기 정도로 조절하고, 채소와 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 샐러드나 데친 채소를 곁들이면 건강한 식사가 완성될 거예요.
구운 치킨은 다이어트 식단에 적합한 단백질원일 수 있지만, 위의 사항들을 기억하면서 현명하게 선택하세요! 다른 선택지로는 구운 두부나 생선도 좋은 단백질 소스가 될 수 있습니다.
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