AI 다이어트 고민상담외식 메뉴 어떤 게 좋을까?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하고 점심 외식을 고려하고 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 조절하는 것이 중요하니 아래와 같은 메뉴를 추천합니다.

1. 단백질 중심의 식사:

   • 그릴드 치킨 샐러드: 올리브 오일 드레싱과 함께 상추, 시금치, 채소를 곁들인 그릴드 치킨 샐러드가 좋은 옵션입니다.
   • 등푸른 생선구이: 삼치나 고등어 같은 생선을 선택하여 소량의 잡곡밥과 함께 드세요.
   • 닭가슴살 커틀릿: 튀기지 않고 구운 닭가슴살 커틀릿에 채소를 곁들인 메뉴도 괜찮습니다.

2. 잡곡밥과 단백질:

   • 잡곡밥 반 공기와 두부 또는 생선: 잡곡밥을 반 공기 정도 먹고 두부나 생선으로 단백질을 추가하세요.
   • 해산물 비빔밥: 잡곡과 해산물을 넣어 비빔밥으로 만들어보세요. 고추장 소스는 소량만 사용하세요.

3. 주의할 점:

   • 튀긴 음식, 초고당 소스(위치에 따라 뷔페식당 등), 밀가루 음식(빵, 떡 등)은 피하세요.
   • 꼭 식사 전에 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요!

외식 시에는 위와 같은 옵션으로 건강한 선택을 하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 섭취해 주시면 더 좋습니다. 이렇게 체계적으로 식단을 관리하시면서 균형 있게 진행하시면 좋을 것 같습니다!

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