AI 다이어트 고민상담유지기는 언제부터 언제까지야?

스위치온 다이어트에서 유지기는 4주 프로그램을 완료한 이후에 시작됩니다. 유지기는 대개 4주 차 프로그램이 끝난 후, 즉 4주 차 마지막 단계에서 체중 감량이 이루어진 상태를 지속적으로 관리하는 기간입니다.

유지기 동안은 다음과 같은 점을 고려해야 합니다:

1. 주 1~2회 간헐적 단식 유지: 24시간 단식을 가끔 시행하여 몸의 대사를 최적 상태로 유지합니다. 이때 단식은 연속적으로 하지는 않도록 주의하세요.

2. 체중 관리: 매일 아침 체중을 측정하여 변화를 체크하고, 체중이 늘어나는 경우 즉시 조치를 취할 수 있도록 합니다.

3. 영양 섭취: 매 끼니 질 좋은 단백질과 채소를 포함하도록 하며, 과일은 하루에 1개 이하로 제한합니다.

4. 활동량 유지: 신체 활동량을 꾸준히 유지하여 대사 기능을 높이는 것이 중요합니다.

유지기에서는 건강한 습관을 통해 체중과 건강 상태를 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다. 이를 통해 스위치온 다이어트의 효과를 오랫동안 유지할 수 있습니다.

이와 관련하여, 영양제를 규칙적으로 섭취하거나 건강한 간식을 함께 챙기는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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