AI 다이어트 고민상담아메리칸 브런치세트 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-07 19:24
1-3일차점심남성
아메리칸 브런치세트는 대개 빵, 계란, 소시지, 베이컨, 감자 등으로 구성되는데, 이 식사는 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한해야 하기 때문이에요.
1-3일차의 목표는 지방 대사를 활성화하고 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 만드는 것입니다. 따라서 밀가루 음식이 포함된 브런치세트는 피하는 것이 좋습니다.
대신 저단백, 저탄수화물 간식을 추천합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소나 두부를 추가해 보세요. 이렇게 하면 배고픔을 해소하면서도 스위치온 다이어트의 목표와 잘 맞을 거예요.
이 단계에서는 건강을 위해 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동도 병행하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하며 목표를 향해 나아가길 바랍니다!
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