3주차에 외식할 때는 허용된 식품들을 활용하여 맛있게 즐길 수 있는 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있고 즐거운 경험을 할 수 있는 몇 가지 추천을 드릴게요.
그릴 치킨 또는 생선: 구운 치킨이나 등푸른 생선(연어, 고등어 등)을 주문하세요. 올리브 오일, 향신료로 맛을 더하면 더욱 좋습니다. 야채를 곁들여서 영양소도 챙기세요!
샐러드: 다양한 채소가 들어간 샐러드는 탁월한 선택입니다. 단백질을 추가하려면 닭가슴살, 새우 또는 삶은 계란을 넣어주세요. 드레싱은 적당량 선택하고, 크루통은 피하는 것이 좋습니다.
해산물 요리: 회식이나 해산물 전문점에 가면 생선회나 조개 요리 등이 좋은 선택입니다. 특히, 저염 간장을 사용해 간맞추면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
샤부샤부나 스테이크: 샤부샤부를 즐기면서 다양한 채소와 함께 삶은 고기를 선택하면 좋습니다. 스테이크는 지방이 적은 부위를 선택하고, 소스는 최소화하세요.
전통 한국 음식: 삼겹살을 주문할 경우, 적당한 양의 쌈채소와 함께 드셔 보세요. 여기에 마늘, 고추를 곁들이면 별미가 됩니다.
이외에도 현미밥이나 고구마를 적당히 활용할 수 있는 레스토랑이라면 더 좋겠지만, 기본적으로 단백질 중심의 식사를 고르는 것이 좋습니다. 또한, 물이나 허브차를 마시는 것이 최고의 선택입니다.
맛있는 음식을 즐기면서도 스위치온 다이어트를 효과적으로 이어갈 수 있습니다! 식사 후 후식으로는 저당으로 된 과일이나 요거트를 고려해 보세요.
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