AI 다이어트 고민상담4~7일차 아침에 일반식을 먹는 것을 추천하지 않는 이유는?

4~7일차 아침에 일반식을 먹는 것을 추천하지 않는 이유는, 이 시기에 스위치온 다이어트의 목표가 몸의 지방 대사를 정상화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 있기 때문입니다. 이 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 식사는 단백질 셰이크로 대체해야 합니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 지방 대사 전환: 4~7일차 동안 탄수화물 섭취를 제한하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도합니다. 아침에 일반식을 섭취하면 이 과정이 방해받을 수 있습니다.

2. 인슐린 저항성 개선: 일반식에 포함된 탄수화물이 인슐린 수치를 급격히 상승시킬 수 있으며, 이는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 아침에는 단백질과 좋은 지방을 중심으로 한 식사가 더 적합합니다.

3. 체중 조절: 일반식을 아침에 섭취하게 되면, 이후 식사에서의 포만감이 줄어들 수 있으며, 이는 과식을 유발할 위험이 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 식사 간의 포만감을 통해 안정적인 체중 감소를 목표로 합니다.

결론적으로, 4~7일차 아침에는 일반식을 피하고 단백질 셰이크를 섭취함으로써 몸의 지방 대사를 최적화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담