블루베리는 스위치온 다이어트 3주차부터 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 다양한 식품이 허용되며, 블루베리와 같은 과일은 주로 간식이나 식사에 추가하여 섭취할 수 있어요.
그릭 요거트와 블루베리를 함께 먹는 것은 아주 좋은 조합입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 블루베리는 항산화 물질이 풍부해 건강에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 블루베리는 식이섬유가 많아 소화에 도움이 되고, 단 맛을 추가해주면서도 혈당이 급격하게 오르지 않게 해주는 좋은 선택입니다.
또한, 3주차에서는 저탄수화물 식단이 허용되므로, 그릭 요거트는 무당 제품을 선택하고, 적당량의 블루베리(하루 1개 과일을 기준으로)를 섭취하는 것이 좋습니다.
이렇게 섭취하게 되면 영양소가 풍부한 간식으로 다이어트에 도움을 줄 수 있을 거예요! 블루베리와 그릭 요거트를 활용한 맛있는 스무디나 간식 레시피를 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.
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