AI 다이어트 고민상담저녁에 견과류 먹어도 돼?

3주차에 저녁에 견과류를 드시는 것은 가능합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하는 간식으로 적합합니다. 그러나 섭취량에 주의해야 합니다. 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적당하며, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.

3주차는 허용 식품이 늘어나면서 다양한 음식을 즐길 수 있는 시기입니다. 하지만 여전히 탄수화물 섭취를 조절하고, 저녁 식사 후 간식으로 견과류를 섭취할 때는 전체적인 칼로리와 영양소 균형을 고려해야 합니다.

또한, 저녁에 견과류를 드신 후에는 물이나 허브차와 함께 하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 필요시 견과류 대신 단백질이 풍부한 다른 간식(예: 삶은 계란, 두부)으로 대체할 수도 있습니다. 다이어트 진행에 따라 신체의 반응을 잘 살펴보시고, 적절히 조절하시길 바랍니다.