네, 단백질 쉐이크를 원샷으로 마시는 것은 괜찮습니다! 특히 4-7일차에서는 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되며, 아침에 빠르게 단백질을 보충하는 것이 중요하죠. 원샷으로 마시면 시간도 절약할 수 있고, 간편하게 단백질을 섭취할 수 있어 적극 추천합니다.
하지만 몇 가지 점을 염두에 두세요. 첫째, 단백질 쉐이크를 마시는 동안 천천히 마시면 소화에도 더 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 한층 부드럽게 마실 수 있습니다. 마지막으로, 단백질 쉐이크에는 추가된 당분이나 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시장에서 볼 수 있는 제품 중에서도 질이 좋은 단백질이 포함된 제품이 많으니 확인해보시는 것도 좋습니다.
이러한 점을 고려하며 단백질 섭취를 늘려보세요! 필요에 따라 추가적인 간식으로 채소나 다른 단백질 식품도 함께 챙기면 더 좋습니다. 그럼 다이어트 진행에 큰 도움이 될 거예요!
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