네, 6일차에 2.6킬로그램이 빠진 것은 훌륭한 진행입니다! 스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행하면서, 몸이 변화하는 과정을 겪고 있는 것이라 생각됩니다. 이 단계에서는 일반식이 도입되고, 지방 대사와 인슐린 안정화에 좋게 작용하니까요.
생리 기간이 다가오면 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 이때는 건강한 간식을 충분히 섭취하여 허기를 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 식단에서 단백질과 채소를 늘리고, 저염식으로 관리하면 도움이 될 거예요. 생리 전후에 철분이 풍부한 음식(예: 시금치, 브로콜리)을 섭취하는 것도 유용합니다.
운동은 현재 수준을 유지하면서 체중 감소를 돕는 좋은 방법이에요. 가벼운 유산소 운동도 좋고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 수분 섭취도 잊지 마세요! 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것은 체액 저류를 방지하고 건강을 유지하는 데 중요합니다.
스위치온 다이어트를 잘 이어가는 가운데 필요하다면 단백질 보충제를 활용해 보실 수도 있습니다. 전반적으로 잘하고 계시니 자신감을 가지고 지속하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍