3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하게 됩니다. 우유는 일반적으로 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취 제한이 있는 단계에서는 권장되지 않습니다.
하지만, 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 저당 제품은 대안이 될 수 있어요. 이들 제품은 탄수화물 섭취를 적게 하고, 나름의 영양소를 제공할 수 있습니다. 우유를 꼭 원하신다면, 양을 적게 조절하고 저녁에 섭취하지 않는 것이 더 안전할 것입니다.
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