AI 다이어트 고민상담2주차 탄수화물 섭취량?

2주차 스위치온 다이어트에서의 탄수화물 섭취량은 하루에 약 80-100g 정도가 권장됩니다. 이는 순탄수화물 기준으로 하며, 흰쌀밥의 경우 130g에 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 점심에 흰쌀밥 반 공기(약 65g)를 섭취할 경우, 탄수화물 섭취량은 약 21g 정도가 됩니다.

2주차에는 일반식이 허용되므로, 점심과 저녁은 채소와 단백질 위주의 식사로 구성할 수 있습니다. 만약 탄수화물을 더 섭취하고 싶다면, 점심에 밥을 조금 더 추가할 수 있지만, 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 저녁에 탄수화물을 섭취한 경우에는 반드시 30분 이상 운동을 하여 추가적인 칼로리 소모를 해야 합니다.

따라서, 자신의 활동량과 몸 상태에 맞춰 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담