AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 치킨 없어?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이 목표입니다.

치킨은 저탄수화물 다이어트에 효과적으로 포함할 수 있지만, 조리 방법과 소스에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 기름에 튀긴 치킨은 트랜스지방과 추가적인 탄수화물이 많아 피하는 것이 좋습니다. 대신, 굽거나 찐 치킨을 선택하는 것이 더 건강한 옵션이 될 수 있습니다.

추천 식사 아이디어:

• 구운 치킨: 허브와 향신료로 맛을 내어 오븐에서 구워 드세요.
• 닭가슴살: 삶거나 구운 후 샐러드와 함께 드시면 단백질과 채소를 함께 섭취할 수 있어 좋습니다.

여기서 한 가지 주의할 사항은, 저녁 식사는 가능한 한 탄수화물을 제한하는 것이며, 저녁 4시간 이전에 식사를 마치는 것이 이상적입니다. 그래서 치킨을 저녁으로 드실 땐, 이를 염두에 두시고 다른 허용된 채소와 함께 조합해 보세요.

추가적으로, 단백질 보충제를 이용하면 저녁 식사와 함께 단백질을 더욱 쉽게 보충할 수 있습니다. 만약 필요하다면 제품을 찾아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

다이어트가 잘 진행되길 바랍니다! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.