스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

AI 다이어트 고민상담단식 후 첫 끼니 샤브샤브랑 월남쌈을 먹으려고 해. 탄수 섭취량이 너무 부족한 것 같아서 볶음밥과 라이스페이퍼를 먹으려고 하는데 괜찮아? 또띠아는?

작성일: 2025-01-23 13:12
2주차저녁여성

샤브샤브와 월남쌈은 매우 좋은 선택이에요! 두 가지 모두 신선한 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있어 다이어트에 유리하죠. 하지만 단식 후 첫 끼니에 탄수화물 섭취를 고려한다면 몇 가지 주의할 점이 있어요.

  1. 볶음밥: 볶음밥은 보통 기름과 추가된 소스 때문에 열량이 높을 수 있어요. 가능하면 현미밥이나 잡곡밥으로 가볍게 만드는 것이 좋고, 채소와 단백질을 추가해 영양 균형을 잡아주세요.

  2. 라이스페이퍼: 월남쌈을 만들기 위한 라이스페이퍼는 탄수화물 함량이 낮고, 소화도 잘 되기 때문에 괜찮아요. 다만, 라이스페이퍼 자체는 한 두 장으로 제한하시는 게 좋습니다.

  3. 또띠아: 또띠아는 주로 밀가루로 만들어지기 때문에 조심해야 할 식품 중 하나에요. 스위치온 다이어트에서는 밀가루 음식을 제한하므로, 가능하면 생략하시고 대체할 다른 탄수화물이 필요할 때는 잡곡밥이나 고구마 같은 건강한 선택지를 고려해보세요.

결론적으로, 단식 이후에는 몸에 부담을 주지 않도록 가벼운 식사를 권장합니다. 탄수화물은 최소한의 양만 조절해서 섭취하시고, 샤브샤브와 월남쌈의 건강한 재료들로 충분한 포만감을 느끼실 수 있을 거예요. 필요한 경우, 건강 보조식품을 통해 추가 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
다이어트 상담 - 1QYCY

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 24시간 단식할때 피임약이랑 비타민c,유산균은 먹어도 될까? 비타민c 알약에서 신맛이 느껴지긴했어
• 회식 있는데 술 먹고 단식 다음날 하면되나요
• 헐 나 1일차 단백질쉐이크 단식중인데 3번째 끼니로 먹은 단백질쉐이크가 커피맛이라서 카페인 함유인데 이러먄 망한거야? 다시해야돼?
• 내일부터 첫 시작인데 끼니 시간을 어떻게 히면 좋을까? 대략적으로 알려줘
• 샤브샤브 집에서 만들어 먹을 때 육수에 뭘 넣으면 좋을까? 소고기 다시다, 참치 액젓, 미원, 간장, 라면 스프, 메밀소바 육수 이런 거 넣어도 돼?
• 저탄수식단 컵누들 우동맛에 야채랑 고기 넣고 샤브샤브 처럼 먹어도 되나요? 당면이라서 안 튀기고 밀가루 아니고 탄수 27g이던데
• 크래미 월남쌈 먹어도 될까?
• 월남쌈 먹을껀데 라이스페이퍼 괜찮을까..? 몇개 정도가 최대일까
• 2주차에 아침, 점심을 저탄식, 탄수제한식 먹고 간식과 저녁에 단백질쉐이크 먹어도돼?
• 미니밤호박 1개의 탄수화물 함량은?
• 주가 지날수록 탄수 섭취량을 점점 늘리는데 3주차에는 우유 허용 쉐이크 2번 먹으면 탄수화물 약 20g이잖아. 저탄수, 탄수제한식 탄수화물 어느 정도 섲취 해야 돼?
• 1주차 1일~3일 인데 쉐이크4개, 두부, 야채, 간장, 들기름 이렇게만 먹었는데 어제,오늘 각각 하루 순탄수 섭취량이 65g이나 돼 쉐이크를 다른걸로 바꿔야 할까?
• 모짜렐라 치즈 올리브유에 볶은 김치볶음밥에 올려먹어도 돼?
• 김치볶음밥이랑 오트 카페라떼 먹어도 돼?
• 카레라이스 먹어도 되나요
• 캘리포니아 셀렉트 팜즈 모짜렐라 슬라이스 치즈 먹어도 돼
• 현미 라이스페이퍼 괜찮아?
• 또띠아에 다진소고기 치즈 계란후라이 먹어도되나?
• 또띠아 한장 현미밥 대신 괜찮아?

최신 게시글

• 김치찜 먹어도 돼?
• 알룰로스는 언제부터 먹을수 있어?
• 일반식 한끼로 편의점 다이어트 베이글 괜찮아?
• 비빔밥을 먹어도 돼? 고추장 들어가는 비빔밥
• 김밥먹어도되나요??
• 오리훈제 가능한가요? 쌈무에 싸먹는것도 되나요? 머스타드소스는 가능한가요?
• 김치어묵국 먹어도 돼?
질문 더보기

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1지금 3주차 인데 1주차 때까지는 3키로 줄었다가 2주부터 정체...
  • 2스위치온 1주차때 공복에 올리브유 먹어도되?
  • 32주차에 생리가 겹쳤는데 6일동안 단식전 식사에 몸무게가 오른 ...
  • 4굽네치킨 먹어도 되요? 구운 치킨 다른거나
  • 5컵누들에 있는 당면 소량 먹어도 돼? 당면은 금기식품인가?

✍️다이어트 칼럼

  • 한국판 위고비 나온다! K-비만 치료제 개발 전쟁, 승자는?
  • 풍자가 18kg 뺐는데… 다이어트 정체기, 도대체 왜 오는 걸까?
  • 8개월 만에 ‘90→59kg’?! 김다예, 위고비 안 써도 된 이유

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #저녁
  • #단백질
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #식단
  • #3주차
  • #두부
  • #간식
  • #아침
  • #요거트
  • #하루
  • #소스
  • #계란
  • #1주차
  • #다이어트
  • #4주차
  • #음식
  • #가슴
  • #식사
  • #허용
  • #치즈
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #섭취
  • #현미
  • #메뉴
  • #유지
  • #그릭
  • #소고기
  • #수육
  • #일반
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #오늘
  • #지방
  • #조금
  • #제로
  • #야채
  • #치킨
  • #참치
  • #김치
  • #공복
  • #우유
  • #버터
  • #커피
  • #구이
  • #양배추
  • #체지방
  • #간장
  • #삼겹살
  • #가루
  • #아몬드
  • #토마토
  • #김밥
  • #고기
  • #볶음
  • #프로
  • #파스타
  • #두유
  • #외식
  • #소금
  • #무가당
  • #칼로리
  • #족발
  • #굽네
  • #당류
  • #알룰로스
  • #제한
  • #땅콩
  • #몸무게
  • #아메리카노
  • #돼지고기
  • #연어
  • #가능
  • #저당
  • #다음
  • #메밀
  • #양념
  • #감자
  • #술
  • #옥수수
  • #음료
  • #설탕
  • #보쌈
  • #고구마
  • #계속
  • #오리
  • #곤약
  • #공기
  • #생리
  • #그램
  • #레시피
필그램 영양제 할인 배너
Video

추천 영상

돌아오는 건강검진, 결과서 보는 방법 총정리 | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

돌아오는 건강검진, 결과서 보는 방법 총정리 | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

“고백하면 매번 차여, 다이어트 결심”… ‘50kg 감량’ 남성, 비법 뭐였을까?

“고백하면 매번 차여, 다이어트 결심”… ‘50kg 감량’ 남성, 비법 뭐였을까?

기네스 팰트로가 한식을? 직접 요리하는 모습까지… “고추장으로 소스 만들어”

기네스 팰트로가 한식을? 직접 요리하는 모습까지… “고추장으로 소스 만들어”

“단기간 6kg 감량” 엄지인, 아침마다 공복에 ‘이것’ 했다는데… 뭐였을까?

“단기간 6kg 감량” 엄지인, 아침마다 공복에 ‘이것’ 했다는데… 뭐였을까?

“IQ 높은 아이로” 美 실리콘밸리, 배아 골라 임신… ‘이 장애’ 위험도

“IQ 높은 아이로” 美 실리콘밸리, 배아 골라 임신… ‘이 장애’ 위험도

잠 잘 못 잤던 게 ‘세균’ 때문이라고?

잠 잘 못 잤던 게 ‘세균’ 때문이라고?