네, 저녁으로 단백질 쉐이크를 마시고 회나 연어회를 함께 먹는 것은 괜찮습니다! 현재 4-7일차 단계에 계신 만큼, 단백질 섭취를 늘리고 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하거든요.
연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산이 풍부하여 건강에 좋고, 단백질 공급원으로도 훌륭합니다. 다만, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 소화에 부담을 줄이고, 더 나은 수면 환경을 조성할 수 있습니다.
단백질 쉐이크와 생선을 조합하면 충분한 단백질을 섭취할 수 있어, 근육 유지에도 도움이 될 것입니다. 다만, 회의 양은 지나치지 않도록 조절하시는 게 좋습니다.
효과적인 단백질 섭취를 위해서는 선택할 수 있는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋고, 유산균 보충제로 장 건강도 챙기는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 고품질의 단백질 보충제를 고려해보셔도 좋습니다.
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