AI 다이어트 고민상담3일차인데 당이 제로 탄산 먹어도 되니?

3일차에 제로 탄산 음료를 마시는 것이 가능한지 궁금하시군요. 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로 제로 탄산음료는 설탕이 없기 때문에 칼로리가 낮고, 탄수화물도 포함되어 있지 않아 기본 원칙상으로는 허용될 수 있습니다.

다만, 주의할 점은 제로 탄산음료에 포함된 인공 감미료가 장내 미생물에 영향을 줄 수 있고, 식욕을 촉진시키거나 비타민과 미네랄의 흡수를 방해할 수 있다는 연구 결과도 있으니, 적절히 마시는 것이 좋습니다. 특히 이 시기에는 가능한 한 자연적인 음료, 즉 물, 허브차, 녹차 등을 더 선호하시면 좋겠어요.

결론적으로, 제로 탄산음을 한 잔 정도는 마시는 것이 즉각적인 문제를 일으키지 않을 수 있지만, 장기적으로는 다른 햇빛의 이점을 최대한 활용하기 위해 물이나 허브차 같은 음료로 대체하는 것을 추천드립니다.

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