AI 다이어트 고민상담육회비빔밥과 갈비탕 중 어떤게 더 좋은 선택지일까

2주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 육회비빔밥과 갈비탕 모두 고려해야 할 요소가 있습니다.

1. 육회비빔밥

   • 장점: 신선한 채소와 단백질(육회)로 영양소가 풍부합니다. 채소는 비타민과 미네랄을 공급하고, 생고기는 고단백 식품으로 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
   • 단점: 주로 탄수화물이 포함된 밥이 있어 발효 시 발생하는 혈당 상승을 유의해야 합니다. 비빔밥의 밥 양을 줄이고, 채소를 많이 넣는 것이 중요합니다.

2. 갈비탕

   • 장점: 고기에서 나오는 단백질과 국물 속의 영양소는 포만감을 제공하며, 저녁 식사로 적합합니다. 탄수화물이 거의 없으므로 다이어트에는 더 적합합니다.
   • 단점: 국물의 나트륨 함량이 높을 수 있어 주의해야 합니다. 가급적이면 짠 맛은 피하고, 국물은 적당히 드시는 것이 좋습니다.

추천

2주차인 만큼 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 따라서, 갈비탕이 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 고단백 식사로 저탄수화물의 이점을 누릴 수 있으며, 소화가 잘되는 열량이 낮은 식단이기 때문입니다.

그렇지만, 둘 중 무엇을 선택하든 채소를 충분히 추가하고, 부가적인 소스나 갈비탕의 소금을 조절하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 챙기면 고단백 식사를 보완할 수 있습니다. 이렇게 균형 있게 식사하시는 것이 좋습니다!